在馬拉松運(yùn)動的訓(xùn)練中常使用的一個概念，配速是速度的一種，是每公里所需要的時間。 配速=時間/距離。

使用跑步配速計(jì)算器的步驟通常如下：
1.輸入目標(biāo)時間：首先，你需要輸入你想要完成的總時間，這可以是完成5公里、10公里、半程馬拉松或全程馬拉松的目標(biāo)時間。
2.選擇距離：選擇你想要計(jì)算配速的跑步距離。
3.計(jì)算配速：計(jì)算器會根據(jù)你的目標(biāo)時間和你選擇的距離，計(jì)算出每公里或每英里需要保持的速度。
4.顯示結(jié)果：計(jì)算器會顯示你的配速，以及在每個公里或英里標(biāo)記處應(yīng)該達(dá)到的時間。
5.調(diào)整配速：如果你想要調(diào)整配速，比如加快或減慢，計(jì)算器可以重新計(jì)算并顯示新的配速和預(yù)計(jì)完成時間。
6.訓(xùn)練計(jì)劃：一些高級的跑步配速計(jì)算器還可以根據(jù)你的配速和訓(xùn)練目標(biāo)，生成個性化的訓(xùn)練計(jì)劃。
7.跑步配速計(jì)算器可以幫助跑步者更好地規(guī)劃訓(xùn)練，提高比賽表現(xiàn)，并避免在比賽中跑得太快或太慢。通過使用配速計(jì)算器，跑步者可以更加科學(xué)地制定訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提高自己的跑步能力。